A importância do Sono: saiba mais sobre como dormir com qualidade faz bem para você!

Tempo de leitura 2 min

Você acha que descansa o suficiente para uma recuperação do organismo como um todo? 

Pois é, uma das principais bases para alcançar o seu objetivo é o sono estar em dia e ser de qualidade!

Leia abaixo as etapas necessárias para que você consiga ter uma repleta recuperação.

Nosso sono é dividido basicamente em 5 partes: 

A fase 1 e 2, é quando o sono é mais leve, o momento que estamos entrando no processo de relaxamento. 

A fase 3 e 4 é quando já estamos em sono profundo, nesse momento, começamos a produzir hormônios como GH, Serotonina, Melatonina, Testosterona entre outros. Estes hormônios  são essenciais para um funcionamento completo do nosso organismo, gerando uma melhoria na qualidade de vida.

A fase 5 é quando entramos em um estado chamado de REM (Rapid Eye Movement ), aqui neste momento temos uma alta atividade cerebral e guardamos todas as informações que aconteceram no dia: Atividade física que praticamos ou aquele estudo que pegou firme. 

E como podemos melhorar a qualidade desse sono e dormir melhor?
Seguem algumas dicas para anotar e não esquecer mais!

1: Desligar a luz do ambiente;

2: Deixar o ambiente em uma temperatura agradável; 

3: Não comer grandes quantidades próximo a hora de dormir;

4: Evitar o uso de aparelhos celulares, tablets e afins;

5: Colocar uma música relaxante e tomar um banho quente antes de deitar;

6: Um chazinho como camomila ou erva doce também pode ser de ótima ajuda.

Siga estas dicas e perceba o quanto você irá dormir melhor, com mais qualidade e acordar com muita mais disposição para as suas rotinas diárias.

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