Bons hábitos nas férias

Não perca os bons hábitos nas férias

As férias chegaram e com elas a chance de relaxar e aproveitar os bons momentos em família e amigos, fazer aquela viagem e se jogar no merecido descanso. Em muitos casos toda a rotina frenética é deixada de lado assim como os bons hábitos e a alimentação saudável.

Convenhamos que, quando o assunto é alimentação saudável, parece ser impossível incluí-la nas férias, mas ao contrário do que se imagina, ela pode permanecer mesmo relaxando um pouco, assim fica mais fácil e rápido retornar à rotina quando as férias terminarem.

Uma das principais dicas para não fugir de um planejamento alimentar é se programar. Em uma viagem tudo bem trocar uma ou outra refeição para experimentar algum prato regional, mas nos demais dias prefira comer alimentos de costume. Mantenha também o hábito de comer de três em três horas, dessa forma você evita ataques de fome e mantem os níveis de energia altos.

As famosas marmitinhas também podem ser grandes aliadas nas férias por sua praticidade e economia. Estabeleça um dia da semana, como o domingo, para cozinhar de acordo com o número de refeições necessárias, acomodando tudo em potes de vidro para fácil higienização, sem deixar odor quando transportado para algum lugar.

Manter a prática esportiva diária também é muito importante. Trinta minutos são suficientes e você pode aliar o turismo aos exercícios, fazendo uma caminhada ou andando de bicicleta pela cidade que estiver visitando. Isso vai reduzir os danos da forma física e garantir o ganho de vitamina D. Além disso, descobrir novas atividades neste período de férias te dará a oportunidade de variar a rotina dos treinos e se beneficiar de novos prazeres.

Mantenha o seu corpo e mente em atividade, passeie, leia um bom livro, mas não deixe de ter boas noites de sono e beber bastante líquido ao longo do dia. Lembre-se que o principal é relaxar e se divertir alinhando os bons hábitos aos dias de descanso.