O que melhora intestino preso?

O que melhora intestino preso é uma das perguntas mais feitas ao Google, já que muitas pessoas sofrem com esse problema – cerca de 20 a 30% da população brasileira. Em muitos casos a prisão de ventre precisa ser tratada com ajuda médica, mas é bom ter em mente que hábitos de vida inadequados também precisam ser abandonados.

O consumo excessivo de açúcares, gorduras e alimentos industrializados são grandes causadores do intestino preso, que também pode ser ocasionado pela falta de atividade física e uso prolongado de medicamentos como laxantes e antidepressivos.

Alimentos ricos em fibras, como cereais integrais, frutas com casca e legumes crus podem ajudar no combate à prisão de ventre. Além das fibras, a água também é importante poque ajuda na formação do bolo fecal e facilita a passagem das fezes ao longo do intestino.

Os principais alimentos que ajudam a combater a prisão de ventre são:

• Vegetais, especialmente legumes crus e folhosos, como repolho, alface ou couve;
• Frutas com casca, pois a casca é rica em fibras;
• Cereais integrais como trigo, aveia e arroz;
• Feijão preto, branco, marrom, lentilha e grão de bico;
• Gérmen e farelo de trigo, de aveia;
• Frutos secos, como as passas;
• Sementes como linhaça, chia, abóbora e gergelim;
• Probióticos, como iogurtes, kefir, kombucha e chucrute, pois ajudam a regular a microbiota intestinal.

Agora que você já sabe o que melhora intestino preso, que tal repensar os seus hábitos? Melhorar a alimentação e abandonar o sedentarismo é o primeiro passo.

Por falar em repensar os hábitos, que tal aproveitar para medir os seus com a nossa ferramenta que mede o seu grau de afinação? Clique aqui para saber o que seus hábitos dizem sobre você.