Qual a relação da vitamina D com o cálcio na saúde dos ossos?

Você já ouviu dizer que o cálcio é o principal mineral que compõem os ossos do corpo humano? Aposto que sim!! E hoje eu trouxe uma informação que nem todos têm conhecimento: para que o cálcio seja devidamente absorvido pelo organismo e consiga chegar com sucesso aos ossos, ele precisa da ajuda de uma vitamina muito importante para nosso corpo: a vitamina D. Juntos e na proporção adequada, o cálcio e a vitamina D, farão uma perfeita manutenção na saúde dos ossos, prevenindo doenças como osteopenia e osteoporose.

A deficiência de um desses micronutrientes pode trazer prejuízos ao nosso organismo que vão além dos ossos! Ambos apresentam importantes funções metabólicas, musculares, cardíacas e neurológicas.

PRINCIPAIS FONTES ALIMENTARES DE CÁLCIO:

– Leite e derivados

– Ameixa seca e uva passa

– Vegetais verde escuros

PRINCIPAIS FONTES ALIMENTARES DE VITAMINA D:

– Leite e derivados integrais

– Peixes como salmão, atum, sardinha

– Gema do ovo

– Fígado

– Óleo de fígado de bacalhau

– Exposição ao sol por pelo menos quinze minutos diários também contribui para sintetizar a vitamina D em nosso corpo.