Programação Mental e Emagrecimento?
Quando falamos do tamanho do desafio que é emagrecer com saúde e sustentabilidade, sabemos que estamos diante de algo muito maior do que a simples e famigerada “força de vontade”. A resistência inicial da nossa mente em escolher de forma mais constante os alimentos mais saudáveis – cujo aporte enérgico é menor – àqueles mais […]
Sono e alimentação
Uma das necessidades humanas fisiológicas básicas, o sono, é essencial. Podemos dividi-lo em estágios: o sono não REM e o sono REM Nas fases do sono não REM, ocorre a transição entre o estado de vigília (ainda acordado) e o sono. Os batimentos cardíacos e a respiração ficam mais lentos, e os músculos começam a relaxar. Nas […]
Dietas da moda: por que seguir uma delas não é a melhor opção?
Se eu te disser que as dietas super radicais e restritivas que prometem milagres não só apenas não funcionam, como ainda fazem você engordar, você acreditaria? Pois é a mais pura verdade, e vou explicar em detalhes o que acontece quando nos submetemos a essas dietas da moda. De acordo com inúmeras pesquisas nessa área, […]
3 aspectos essenciais para uma mudança alimentar!
Quando decidimos emagrecer devemos considerar alguns pontos que vão nos ajudar na adaptação e manutenção dos resultados. Com isso, você não irá parar de comer o que “não deve” e sempre passar vontade, isso porque algumas medidas podem facilitar a sua adesão e adaptação. Agora vamos conferir quais são elas! 1) Considere o lado metabólico: […]
